一、实战姿势（见图3-1）

二、移动步法

第二节  倒地技术

一、前倒技术（见图3-6）

二、后倒技术（见图3-7）

三、侧倒技术（见图3-8）

四、前滚翻技术（见图3-9）

五、后滚翻技术（见图3-10）

第四章  拳法的基本动作及实战运用

第一节  直拳

一、左直拳（见图4-1）

二、右直拳（见图4-14）

第二节   摆拳

一、左摆拳（见图4-27）

二、右摆拳（见图4-33）

第三节  勾拳

一、左勾拳（见图4-39）

二、右勾拳（见图4-46）

第五章  维和警察散打训练腿法的基本动作及实战运用

   第一节  侧踹腿

一、左踹腿

二、右踹腿（见图5-13）

第二节   鞭腿

一、左鞭腿（见图5-21）

二、右鞭腿（见图5-37）

第三节 正蹬腿

一、左蹬腿（见图5-49）

二、右蹬腿（见图5-59）

第四节  下劈腿

一、左下劈腿（见图5-63）

二、右下劈腿（见图5-72）

第五节  转身后摆腿

一、左转身后摆腿（见图5-78）

二、右转身后摆腿（见图5-82）

第六章  维和警察散打训练摔法的基本动作及实战运用

第一节  贴身摔

一、抱腿前顶（见图6-1）

二、抱腿旋压（见图6-3）

三、抱腿勾腿（见图6-5）

四、夹颈摔（见图6-7）

第二节  接招摔

一、抱腰过背（见图6-9）

二、夹臂摔（见图6-11）

三、接腿下压（见图6-13）

四、接腿勾踢（见图6-15）

五、接腿涮腿（见图6-17）

六、接腿别腿（见图6-20）

一、散打运动的形成与发展

散打运动的形成与发展，经历了相当漫长的历史过程。

（一）散打运动的萌芽与形成

散打运动的产生是由生产劳动所决定的，源于人与兽斗和人与人斗，并随着社会的发展而发展。在远古时期，由于人类生产力低下、工具简陋、庞大而凶猛的野兽对人类的生存产生了巨大威胁。人类为了生存、获取生活所需，必须经常徒手与猛兽进行殊死搏斗，慢慢地产生了使用拳打、脚踢以及躲闪的格斗动作。随着生产力的发展，到氏族公社时期，部落之间因为物质利益经常产生斗争，并逐渐开始对以前本能的自卫活动有意识地进行训练和提高，这与散打的萌芽有着直接的关系。

商周时期，原始社会搏斗的形式仍然存在。如《尔雅·释训》云：“暴虎，徒搏也”。即徒手与猛虎搏斗。除搏兽外，也有人与人互搏的记载，如《周礼·夏官·环人》“（环人）搏谍贼。”搏在这里主要是拘捕的意思。拘捕之法应包括“手搏”之技。春秋战国时期，由于步兵的崛起，徒手搏斗得到较快发展。秦朝统一天下后，实行民间禁武，然秦经两世即亡，对徒手搏斗的发展并未产生太大影响。到了汉代徒手搏击有了进一步的发展。当时的选拔武生主要是通过手搏科试，表明手搏比赛在当时已经较为正规，再加上手搏在民间也有广泛的群众基础，说明散打运动在当时已经逐渐形成。

（二）散打运动的初期发展

魏晋、南北朝是一个分裂动荡的时代，阶级斗争和民族战争日益频繁激烈，武术成了人类社会活动最重要的内容之一。唐代社会文化、经济空前发展，选拔人才也是在借鉴之前较为成熟的选拨武士武官方法的基础上，开始设立“武举制”，这对整个武术的发展起到了极大的促进作用。到了宋朝，手搏在民间更为流行，出现了以“社”“团”为形式的练武组织，比赛极为盛行。元代由于统治者禁武，民间手搏一度受限。但在民间私自练武之风仍传习不止，无数次民间起义都推动了武术的发展。明清是武术集大成的发展时期。民间流派林立，拳种繁多，各派经常通过比武较量发展技艺。正规的手搏比赛，民间称作“打擂台”。由于比赛开展频繁，手搏运动有了更进一步的发展。民间也出现了一些有关武术散打的书籍，比如升宵道人的《散打秘钥》、戚继光的《纪效新书》。这些书籍的出现，不仅丰富了手搏的理论，也为其全面发展起到了很大的促进作用。到了民国时期，散打或散手作为一个竞技比赛项目被屡次尝试，但是一直没有形成大家认可的、规范的比赛形式。建国初期，国家倡导发展武术，把发展武术运动提到了中国体育工作的议事日程。当时的政务院副总理兼国家体委主任贺龙同志提出了“发掘、整理、提高、发扬光大武术”的主张，对武术运动的发展有着重要的指导意义。但是，后来由于中国的拳击比赛出现了伤亡事件，搏击对抗项目便不被提倡。又因“文革”中，中国武术研究工作被视为“唯技击论”，散打运动的发展陷入了空前的低谷。

（三）散打运动的实验与全面发展

1979年后期，武术得到了空前发展，国内兴起武术热，为了全面继承和发展武术这一文化遗产，国家体委决定先在北京体育学院、武汉体育学院和浙江省体委三个单位进行武术对抗项目的试点工作。为进一步促进武术散打不断提高，1980年10月在昆明举行的全国武术表演赛期间，国家体委调集了散打（手）试点单位的有关人员开始制定全国散打（手）竞赛规则，拟制了《全国散手竞赛规则》（征求意见稿）。1982年国家体委又调集相关单位在北京召开全国散打（手）竞赛规则研究会，制定了《散手竞赛规则（初稿）》，随后按照此规则举行了全国武术对抗项目的表演赛。同年12月，在北京召开的新中国成立以来的第一次全国武术工作会议，对散打（手）的发展提出了“积极、谨慎、稳妥”的要求。1985年在广西南宁举行了首届全国公安武警系统的武术比赛，从此武术散打比赛成为公安武警系统每年举行的正式项目。1988年在甘肃兰州举行的散打表演赛中，第一次设台比赛。自此，散打以擂台进行比赛的形式被确定下来。1989年10月首次全国武术散打擂台赛在江西宜春举行，这是散打项目从表演赛过渡到正规比赛的首次正式比赛，标志着武术散打运动发展进入了一个崭新的阶段。1993年11月在马来西亚吉隆坡举行第二届世界武术锦标赛，来自世界五大洲共53个国家和地区的600名运动员参加了比赛，这是武术散打第一次被列为世界锦标赛正式比赛项目。1998年散打被正式列为第十三届亚运会比赛项目。

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